Almuerzo: plan de dieta baja en grasas: pérdida de peso para una vida sana


Almuerzo

Acerca de mí:

Soy Maria Fox Sherover y estos son los consejos de pérdida de peso inusual, que nunca había oído antes de empezar mi dieta de pérdida de peso para idiotas. Funcionó para mí y estoy seguro de que puede funcionar para usted también.

He perdido 11 kilos en 20 días antes de mi boda. Han pasado 10 meses y lamentablemente estoy más grande que jamás he sido, por lo que realmente he conseguido deshacerse de esos kilos.

Mi objetivo es 11 libras en 20 días a partir de hoy. Sé que puedo hacerlo porque he hecho esto antes, y usted es Bienvenido a unirse a la cabalgata. Unirse a mí aquí cada día para los próximos 20 días aprender a quemar las grasas.

Si necesita dietas para adelgazar, si desea obtener información sobre cómo perder peso rápido, mejor iniciar aquí conmigo, y notará un cambio significativo en su cuerpo 11 días a partir de ahora!

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Tradicionalmente, el almuerzo es la comida central del día cuando comemos tres plazas. Ya que estás tratando de perder peso sin pasar hambre usted mismo, los expertos recomiendan que comer varias comidas pequeñas, así que considere almuerzos, sus comidas durante el día.

Obviamente, puede tener bocadillos: el pan de trigo integral, por supuesto! Asegúrese de que nada que poner entre las dos piezas de pan es magra dieta-amistoso. Atún es un gran y sándwich relleno pero rosbif magro, no grasa queso y ensalada de pollo es también un buen bocadillo.

También puede optar por la tradicional ensalada. Asegúrese de que usted no arriba con cualquier cosa que se sabotear sus esfuerzos de pérdida de peso. Eso no significa queso (a menos que sea sin grasa o bajos en grasa), bits de tocino, migas de pan, o granos de garbanzo – y no vestir a menos que sea luz. Pruebe algunos jugo de limón en su lugar. Es refrescante y delicioso!

Pero hay otras comidas puede tener durante el día que son las comidas mucho más importantes que puede tener. Pruebe algunas de estas recetas!

Cool ensalada de Taco

½ carne molida magra

1 cucharada de agua

2 cucharadita taco condimento mezcla, dividido

2 pitas de trigo

grasa reducido 2 cucharadas de queso crema, temp de sala

crema agria sin grasa de 2 cucharadas

2 cucharadas de salsa

c 1 tiras lechuga

1 tomate picado

¼ c reducir queso cheddar rallado gordo

  1. Precalentar el horno a 400 grados

  2. En una sartén mediana, dorar carne molida a fuego medio hasta hacer. Escurrir cualquier grasa. Añadir agua y condimentos de taco 1 cucharadita y cocer durante 3 minutos. Extrae calor y retiradas para enfriar ligeramente

  3. Cortar cada pita en 8 cuñas y colocar en horno hoja. Hornear durante 7 minutos o hasta que dore ligeramente

  4. Mientras que la carne de vacuno es el enfriamiento, combinan el taco restante condimento, queso crema, crema agria y salsa en un cuenco pequeño. Mezclar bien. Dividir y difundir esta mezcla uniformemente en 2 planchas

  5. Cuchara una porción de la carne de vacuno en la mezcla de crema agria y principales cada uno con medio la lechuga, tomate y queso

  6. Lugar 8 al horno cuñas de pita en cada plato

2 porciones

Pita Pizza de pollo

1 pita de trigo integral

salsa de pizza grasa baja de ¼ c

1 porción cocido en lonchas de pechuga de pollo

¼ pimiento rojo en rodajas

¼ amarillo pimiento en rodajas

¼ calabacín pequeño, en rodajas

queso mozzarella rallado de ¼ grasa reducido

  1. Precalentar el horno a 425 grados

  2. Coloque la pita en una hoja para hornear. Salsa de pizza de cuchara uniformemente sobre la pita. Top con pollo en rodajas, pimientos, calabacín y queso

  3. Hornear durante 10-12 minutos o hasta que el queso se funde y la pizza se calienta a través de

  4. Cortar y comer!

Sandwich de ensalada de huevo

4 huevos duros

1 cucharada grasa libre ensalada aderezo (Miracle Whip)

1 cucharada de mostaza

½ tallo de apio en rodajas

pimiento picado ¼ rojo

1 cucharadita pickle relish

1 cucharada de perejil fresco

1 rebanada de pan de grano entero

hojas de 1 lechuga

¼ aguacate en rebanadas

  1. Picar 1 huevo entero y descartar las yemas de los otros 3 huevos y picar los blancos

  2. En una mezcla de pequeño cuenco, combinar todos los ingredientes excepto el pan, hojas de lechuga y aguacate

  3. Tostar el pan y colocar en un plato pequeño. Arriba w

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