Comment maigrir des fesses et cuisses ?


Mis à part strictement un régime amaigrissant et le jeûne, il y a un certain nombre de façons que les fesses et les cuisses peuvent être ciblés pour toute personne cherchant à perdre du poids dans ce domaine particulier. Des exercices ont été élaborés afin d’accroître l’accent mis sur les zones des fesses et des cuisses tout en augmentant la fréquence cardiaque pour stimuler le métabolisme pour brûler les graisses. Un couple des exercices populaires pour cibler ces zones sont les suivantes :

Lunges

1.) Stand en position athlétique (genoux bent un peu) avec les pieds directement sous les épaules, ou de la largeur des épaules

2.) Si préféré, prenez un petit poids ou un objet pondérée si pas en possession du poids de l’haltère

3.) Prendre un pas en avant avec un pied

Let 4.) le corps entier inférieur au sol de manière contrôlée, plier les deux genoux pour que la jambe restant obtient son genou presque au point de toucher le sol. Ni le genou doit se plier plus de 90 degrés au cours de l’exercice et ne devrait pas verrouiller en position lunged

5.) Retour lentement à la position debout, toujours en prenant soin de ne verrouiller les genoux

6.) Répéter avec l’autre jambe, suivie d’une autre répétitions 10 tout en alternant les jambes

Pont

1.) Lie plat sur le dos, les genoux légèrement pliés et les pieds se séparèrent aussi avec les hanches

2.) Soulèvent la colonne vertébrale de la parole, à commencer par la partie inférieure, jusqu’à ce que le corps a créé une ligne diagonale vers le haut des épaules (qui doivent rester sur le plancher) aux genoux

Squeeze 3.) les fesses à l’apogée de ce bassin d’inclinaison et maintenez pendant 10-15 secondes

4.) Baisser lentement le corps de sa position d’origine

5.) Répéter 10 fois ou jusqu’à ce que la fatigue, étant sûr ne pas à fouler les muscles de la colonne vertébrale

Ces 2 exercices vous aidera certainement à perdre du poids dans les fesses et les cuisses.

Si vous voulez vraiment perdre du poids de vos fesses et vos cuisses puis je recommande fortement que vous essayez un de ces meilleurs recommandé 3 plans de perte de poids. Ces régimes fonctionnent étonnamment bien. Découvrez mon examen de ces 3 principaux Régimes de perte de poids rapide

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