Cómo configurar un plan de dieta de culturismo efectivo


Culturismo es un deporte serio que requiere ejercicio estricto de regímenes, comiendo hábitos y conocimientos nutricionales para permitir la sostenibilidad y desarrollo muscular adecuado.  Un plan de dieta de culturismo debe ser proteínas ricas pero equilibrado con carbohidratos y grasas para garantizar una buena nutrición.  Proteína construye músculo pero una fisicoculturista también requiere un funcionamiento óptimo del sistema cardiovascular y flujo sanguíneo buena salud órgano óptimo para alcanzar el tamaño de músculo en este deporte competitivo.

FAD y adelgazar rápido es una tendencia en este mundo, y aunque se logra la pérdida de peso rápido, fuerza, la nutrición y la función de cuerpo sano están en peligro.  Equilibrio es el mejor plan de dieta de culturismo y puede lograrse utilizando algunos alimentos naturales básicos.

Encontrar proteína completa los alimentos que son bajos en grasa puede ser el mayor desafío en el músculo en la elaboración de plan de dieta.  Proteínas animales típicas están cargadas con grasas altas.  Culturistas pueden mirar las proteínas vegetales con suplementos de batido de proteína como bocadillos para impulsar la ingesta de proteínas al nivel deseado.  En promedio la ingesta de proteínas debe ser un mínimo de.36 gramos de proteína por libra de peso corporal haciendo una fisicoculturista de 200 libra necesita 72 gramos de proteína.
Las mejores fuentes de baja grasa alimentos vegetales incluyen las hortalizas de alubias blancas, verdes, acero cortado avena, semillas de lino, guisantes, harina de maíz y lentejas.  La combinación de alubias con arroz produce una proteína completa, una fuente de proteínas más fiable que más se aproxime a las proteínas animales.  Pescado y pollo pueden añadir variedad en la dieta, pero deben utilizarse con moderación para garantizar una dieta baja en contenido grasas.  Almejas son una gran fuente de proteínas y bajas en grasas.

Las proteínas vegetales también son altas en fibra por lo que el sistema borra sí más rápido y aumentan los niveles de nutrientes.  Carne base de dietas son históricamente bajas en fibra elegir esta dieta otra razón para evitar que los productos basados en animales.  Pocos culturistas son vegetarianos, pero si se calcula correctamente, las proteínas en una dieta vegetariana podrían apoyar las demandas de proteínas de levantamiento de peso pesado.  Suplementos de proteínas en forma de batidos y bebidas pueden ser un snack rápido que se consume en el ir y rellenos en cualquier faltantes de proteínas.

Un plan de dieta de culturismo tiene que ser tan calculado como los ejercicios muy que construcción masa y tejido muscular. Sin este enfoque en las mejores prácticas de alimentación, el fisicoculturista infructuosamente alimentará los músculos mientras se genera la pérdida de grasa, una función necesaria dieta para marcar músculos y su capacidad de escultura.  Fibra, agua y el vitaminas agregado y minerales en una dieta vegetal más de combustible en el cuerpo y crear un proteína Rica, nutrientes ricos entorno interno.

Bill Pearl es un muy famoso y vocal galardonado fisicoculturista que ganó el título de Mr. Universo en 1971.  Su testimonio y su éxito como un constructor de músculo de esteroides vegetariana libre es el mejor ejemplo de lo que puede lograr un plan vegetariano.

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