Exercícios da musculatura abdominal


Exercícios da musculatura abdominal

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Especialistas atribuem o problema de inchaço para:

_ Tensão: atingindo especialistas em nutrição em clínicas “Mayo Clinic” que a sobrecarga de tensão retarda as funções de digestão dramaticamente, que significa que o processo de absorção dos alimentos é lentamente e leva quase incompleta para manter o excremento do corpo dos alimentos é absorvida e, assim, uma sensação de inchaço e desconforto.

_ Falta de fluidos: água, mantenha a comer fibra como frutas e verduras no balanço de fluidos do corpo e protege contra prisão de ventre e retenção de água. As diferentes necessidades do indivíduo para líquidos, de acordo com o nível de atividade física e a natureza do corpo.

_ Falta de sono: falta de sono leva à disfunção do sistema nervoso minuto, que por sua vez, controla as contrações no sistema digestivo. Portanto, você deve obter 7 horas de sono por noite, pelo menos para desfrutar de uma síntese perfeita.   Proibido durante os quatro dias de seguir esse programa: comer especiarias e temperos contendo sal e processados alimentos aos montantes elevados de sódio, que é a atração de água e fluidos para as células do corpo não afecta o equilíbrio do fluido nele.    Tratados com “hidratos de carbono”, onde as células do corpo para armazenar cada grama de glicogênio (a forma de armazenamento de açúcar no corpo) através do uso de 3 gramas de água. Pesquisadores são aconselhados, neste sentido, a redução do consumo de massas, pão, arroz, bananas e doces de todos os tipos, a fim de estimular o organismo a utilizar a energia armazenada dentro dele, o que ajuda-lo a livrar-se do líquido prendido nele.   Suave beber bebidas e comer feijão, couve-flor, brócolis, cebolas, pimentos, repolho, frutas cítricas para Taatsabh de gases e inchaço no abdômen.   Goma de mascar que causam ar deglutição e aprisionado no sistema digestivo, causando pressão e inchaço no abdômen e na inflação.    Comer alimentos fritos, que são digeridos lentamente gorduroso, causando uma sensação de peso e inchaço.   Comer alimentos picantes como marinado com pimenta preta ou cravo e noz-moscada ou actividades de pimenta vermelha ou cebolas ou mostarda ou vinagre onde todos trabalham para estimular a secreção de ácidos de estômago que causar indigestão e gases.    Além disso, ser permitidos em durante os quatro dias de seguir esse programa: comer quatro refeições por dia, onde o programa inclui um “jump start” o intervalo entre 1200 e 1600 calorias por dia, espalhar mais 3 refeições e lanche cabeça, reduzindo a secreção de ácidos do estômago.   Escolha alimentos que não precisam de sal ou frescas especiarias Kalkhdhar no seu raw e muitos para obter o máximo de vitaminas e minerais para ajudar a acelerar o metabolismo.   Caminhada de 5 minutos depois de cada refeição. Os pesquisadores no “American Center para medicina esportiva,” que movendo o corpo ajuda lançamento ar preso dentro do aparelho digestivo, aliviar a pressão e inchaço.   Um monte de água potável, ajudando a acalmar o sistema digestivo.   Coma devagar, comer rapidamente obras de engolir grandes quantidades de ar e Ahtbasha no sistema digestivo, causando uma maior sensação de inchaço e gás.   Pedido de condenação de post em mente a necessidade de mudar os velhos hábitos alimentares e desistir de certos alimentos que causam retenção de gás e água no corpo.   2 Plano de quatro semanas: ao contrário das dietas de outras, não exigem dieta abdominal graciosa siga a lista do alimento de cada dia, mas com base na predefinição de agenda diária é selecionado Sarath aquecer não superior a 400 calorias em cada refeição, de um total de entre 1.600 e 1.800 calorias por dia.   Além disso, deve incluir pequeno-almoço, almoço e jantar de ácidos graxos, monoinsaturados disponível em manteiga, as nozes e fatias de abacate, caju, nozes e chocolate chips óleo de azeite, leite evaporado, manteiga fresca, manteiga de amendoim, amêndoas, sementes de abóbora e sementes de girassol.

 Anti-swelling de prescrição Especialistas aconselham o programa de dieta abdominal ágil manuseio e caráter natural para o tratamento de edema é composta, os montantes seguintes: dois litros de água e uma colher de chá de flocos de Znaguibl e o meio de escolha, descascadas e cortadas em fatias finas e o meio limão cortado em fatias finas e 10 papers da hortelã.   Misture todos os ingredientes no liquidificador, armazenados em um refrigerador e comido com quatro refeições durante o dia.

(Este artigo foi traduzido do meu site árabe)

John Maged

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